尽管现在越来越多的人开始重视养生，但大多数人仍然忽视排便问题，甚至没有意识到规律排便的重要性。排便是一种正常的生理现象，可以排出体内的残渣和代谢废物。说到这件事，很多人会觉得无害害羞。然而，定期排便对维持健康非常重要，也许可以延长寿命线。粪便是如何形成的？
即便是从生理的层面来看，吃喝健康，排泄顺畅，也是一个人身体健康的显著标志。今天暂且将“吃喝”放在一旁，来说说“排泄”:排泄是人体代谢系统最直观的体现之一，尤其是排便，如果排便的习惯好，那么恭喜你，这也是你未来能够长寿的资本!
由约翰内斯·约翰逊·马丁内斯 领导的研究小组对 1，400 多名健康成年人进行了检查，分析了从肠道微生物到血液化学的所有内容。他们的研究结果发表在《细胞报告医学》上，为我们的排便与整体健康之间的复杂关系提供了新的线索。
在日常饮食中增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。
治疗便秘除了有好的膳食摄入，还要有一个好的生活习惯，首先要养成一个定时排便的习惯，一般晨起或餐后两个小时排便是最容易的，大家可以选择适合自己的排便时间，即使没有便意也要去坚持。长期坚持的话就会养成习惯，再就是要减少久坐时间，每隔一个小时可以起来动一动。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。小张是一位年轻的上班族，工作忙碌，生活节奏快。为了提高效率，他每天早上都会设置闹钟，一起床就匆匆忙忙地准备上班，根本没有时间在家排便。
人几乎每天都会进行排便工作，这也是在保障我们身体的正常运转，若是自己的排便异常时就会导致身体出现一系列问题，像长时间不排便的话，就会使得大量的垃圾和毒素堆积在体内，导致皮肤状态降低和加速皮肤衰老的情况。
