人之所以会变胖，很少是因为受到疾病药物所导致，大部分人之所以会变胖，完全是因为他们生活方式的影响，要么是大吃大喝，饮食不健康，饮食结构不合理，烹饪方式不健康，饮食量超标，要么是平时缺乏运动，再或者两者皆有之。
一项研究显示，要减肥，晚上未必就得少吃。真的是这样吗？一起来看↓近日，英国阿伯丁大学的科研团队提出，在一天的清晨或深夜吃最丰盛的一餐，并不会影响人体代谢能量方式，机体的能量消耗和总体重减轻是相同的。也就是说，在一天摄入食物总能量相等的情况下，晚上多吃并不会比早上多吃更增加体重。
近几年来，随着生活水平的提升，国民的体重水平也在逐年上涨。以下分享一些有效的控制体重的方法，可以帮助你减掉20斤赘肉:1. 培养锻炼习惯:生命在于运动，每周累计锻炼180分钟，不低于3次，可以增加身体的代谢率，消耗卡路里并增强肌肉。
据国家卫生健康委员会官网7月2日消息，为贯彻党中央关于实施健康中国战略的决策部署，落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《“体重管理年”活动实施方案》有关工作要求，倡导和推广文明健康生活方式，指导公众正确认识健康体重、掌握体重管理科学知识、科学动态管理体重，提升全民体重管
俗话说“减肥三分靠练、七分靠吃”，其实就是平时讲的管住嘴，迈开腿。1、平衡膳食，总量控制成年人身体质量指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0 为超重，BMI≥28.0 为肥胖。
来源：中国新闻网 中新网1月3日电 在国家卫生健康委1月3日举办的新闻发布会上，北京协和医院临床营养科主任于康强调，在营养的摄入方面，要严把能量摄入关，增加一些可以增加饱腹感，同时又能量相对偏低的食物，减少主食的摄入量，同时要建立非常良好的进食习惯，还要保持清淡的口味，避免重口味
来源：央视网 央视网消息：“每逢佳节胖三斤”，每年的春节过后，不少人都会有这种“幸福的烦恼”。为何每年春节都容易长胖？节后如何正确进行体重管理？来看专家怎么说。为何每年春节都容易长胖？专家介绍，这可不仅仅是因为吃得好、吃得多，是饮食、运动、作息三重因素叠加的结果。
国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。什么样的胖才是真的超重肥胖超重和肥胖受多种因素的影响。
过完“热辣滚烫”的春节，感受了女主角毫不矫情地努力救赎自己、战胜自己，最终实现了自己的梦想。每逢佳节胖三斤，是多数人无法摆脱的魔咒，可偏偏又是那么的真实，看到别人健美的身材，也不用太“羡慕嫉妒恨”，只要掌握好吃动平衡，相信你也可以拥有健康体重。
体重过大 危害不容忽视健康管理中，体重指数（BMI）是重要参数之一。对于一般成年人来说，BMI的正常范围是18.5~24。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
