跑得比较慢、心率比较高，然后不Care心率继续跑，如果妳是这样，季=建议改成快走，一定要让心率先降下来，降到有氧区间内，因为心率高，妳会坚持不了太长的时间训练，跑的时间短，效果就不会那么好，而且高心率对身体压力很大，除了容易受伤，在两次跑步间需要更长的时间来休息和恢复，超慢跑的目的是让心率在有氧区间内，尽可能地维持较长的时间，这样才能够达到更好的燃脂效果。
我们经常看到一些成熟的跑者跑起步来，身轻如燕，非常轻盈，而另一些人跑步，脚步沉重迟缓，好像是拖着沙包在跑，或者可以轻松地跑一会儿，长时间跑步迈不动腿，无论是从跑步效率，还是从跑步经济性上看，二者都差别巨大。
跑步虽爽，切忌上头！撰文/向日葵编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室现如今，在大环境的带动下，以及看到了跑步带来的诸多益处后，越来越多的人开始入坑跑步。然而，对于不了解跑步运动的初跑者来说，受伤的风险会很大。我们知道，无论是为减肥还是为进阶而跑，底线都是无伤。
原创 健康报 健康报慢跑，即以较慢或中等速度跑完一段相对较长的距离，达到热身或锻炼的目的，是一种门槛比较低的运动形式。如果您想和家人一起锻炼身体，但又不知道从哪个项目入手，不妨考虑一下慢跑。慢跑如何促进健康慢跑是一种中等强度的有氧运动，其步速因人而异。
