本文涉及的一些研究出处：【1】JournalEuropean Journal of Sport Science. Volume 17, 2017 – Issue 4, P369-377【2】J Strength Cond Res. 2016 Jul;30(7):1834-42
无论是在健身房，还是在家里，最受欢迎的常见有氧运动器材之一，就属椭圆机和健身车。不过，这两者的训练效果是否一样呢？这两种都属于有氧运动器材，不过也有肌力训练的参与，毕竟两种器材用到的，是全身中最大的肌群——臀部肌群，以及腿部肌群。不过，相较于跑步机，贰幺柒更推荐椭圆机和健身车。
飞轮是固定式自行车，但不是给人休闲地踩几下用的，是做强度运动用途的设备。它的优点是让住在都会区，练习自行车不方便的人得用飞轮代替自行车。飞轮是室内运动安全性高、能风雨无阻、也不需要常常得停下来等红绿灯，持续运动效果佳。使用飞轮前，先依自己的身材做个人化的调整1.
慢骑：保持最大心率65%，减脂快骑：最大心率85%，大腿肌肉及全身进入无氧运动，身体不适感比较迟中速：心率在最大心率的65～85%，还可锻炼心肺功能注意事项：1.如果骑着吃力，要注意在最高点时，向下发力，有利于放松和提高蹬踏技术；双臂弯曲90度，紧扶车把，绷紧肌肉，还可以纤长手臂
本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：小泽不是玛利亚o0创作立场声明：新拔草的家用水阻划船机，可以匀称锻炼全身80%的肌肉哦！文章中分享了详细的划船机选购要点和基础动作教学，来和小泽一起运动起来吧！大家好呀，我是小泽，又见面啦。
