本文涉及的一些研究出处：【1】JournalEuropean Journal of Sport Science. Volume 17, 2017 – Issue 4, P369-377【2】J Strength Cond Res. 2016 Jul;30(7):1834-42
飞轮是固定式自行车，但不是给人休闲地踩几下用的，是做强度运动用途的设备。它的优点是让住在都会区，练习自行车不方便的人得用飞轮代替自行车。飞轮是室内运动安全性高、能风雨无阻、也不需要常常得停下来等红绿灯，持续运动效果佳。使用飞轮前，先依自己的身材做个人化的调整1.
慢骑：保持最大心率65%，减脂快骑：最大心率85%，大腿肌肉及全身进入无氧运动，身体不适感比较迟中速：心率在最大心率的65～85%，还可锻炼心肺功能注意事项：1.如果骑着吃力，要注意在最高点时，向下发力，有利于放松和提高蹬踏技术；双臂弯曲90度，紧扶车把，绷紧肌肉，还可以纤长手臂
