呼吸最主要的功能，是为体内的组织提供氧气排出代谢的二氧化碳。大家会误以为透过嘴巴呼吸，去提高血液的含氧量。然而，一般人的血液含氧量本来就已经接近饱和（血氧浓度95%以上），即使再用力增加的效率有限，反而还会影响二氧化碳的平衡。
打坐冥想时，我们舌抵上颚，用鼻子呼吸，观察呼吸，这对我们的身体健康和修行都非常有帮助。那么，在日常生活中，我们也要养成用鼻子呼吸的习惯，尽量减少用嘴巴呼吸。这是为什么？又怎么做到呢？首先，我们简单了解一下呼吸。
实际上，很多人都会有气短的小问题，问题虽小，但长此以往，也会演变成大的问题。意大利的医学博士米凯马里奇在《呼吸的力量》一书中指出，呼吸的练习对每个年龄阶段的人都很有好处，而每天只要花上三分钟，就能让练习产生成效，让我们的人体受益。
你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。同时是樊登老师、徐小平、周航、张静初等明星企业家的私人运动教练。很多跑步营的同学在跑起来后，都会感觉自己呼吸很重，或者是呼吸急促，很难找到轻松的感觉。背后的原因往往是呼吸模式有问题。
我们在正常的情况下，对呼吸是没有感觉的。但跑步是一种特殊的状态，所以对呼吸要进行有意识地训练。当我们掌握了适合跑步的呼吸方法后，也就习惯成自然了。跑步呼吸包括呼吸频率和呼吸方式两方面内容。呼吸频率有一呼一吸，两呼两吸，三呼三吸，四呼四吸。最慢的呼吸频率就是四呼四吸，不会再慢了。
