18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，调查显示仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
孩子的睡眠时长往往会占据一天时间的三分之一到二分之一，所以孩子的睡眠一直是家长非常关心的话题，晚上催早睡和早上催早起已经是不少家长每天头疼的必修课了。孩子每逢周末总是很晚才睡，一到上学日需要早起总是叫不醒，该不该管？孩子最晚应该几点睡觉呢？每天至少需要睡多长时间呢？
那么，究竟几点钟躺下睡觉才不算熬夜呢?中国医学科学院阜外心血管病医院心血管疾病国家重点实验室与香港中文大学等机构联合进行的一项研究显示，超过13.6万名中老年人的数据表明，晚上10点以后睡觉的人，其肥胖和腹型肥胖的风险分别增加了20%。
这块神秘的小区域，就像人体的“时间守护者”，根据光线和环境信号调整我们的睡眠、激素分泌和代谢活动。这个时间段入睡，能让人体在深夜11点到凌晨3点经历深度睡眠，这是生长激素分泌的高峰期，也是真正的“修复时间”。
在快节奏的现代生活中，熬夜似乎成了许多人的常态。然而，长期熬夜对身体健康的负面影响不容忽视。那么，究竟几点睡觉才不算熬夜呢？本文将从专业角度为您揭秘最佳睡眠时间点，帮助您建立健康的睡眠习惯。一、揭秘最佳睡眠时间点要探讨几点睡觉不算熬夜，我们首先需要了解人体自然的睡眠节律。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
