中国青年网北京8月17日电暑假生活已过大半，那么，这个假期里，大学生们作息是否规律?结果显示:超四成大学生假期作息规律，近七成学生24点前睡觉，多数学生认为玩手机、追剧看电影、刷短视频是影响作息不规律的主因，超九成学生认为作息规律重要，多数学生期待利用假期养成作息规律习惯。
暑假已经如期而至，为了让学生们度过一个欢乐又有意义的假期，上外-黄浦外国语小学组织同学们自制暑期生活计划表，孩子们按照各自的喜好认真的完成时间表的制作，以此提醒自己假期里仍要保持良好的生活作息规律，张弛有度。
暑假是孩子弯道超车的黄金期，也是拉开差距的分水岭。在杭州某重点小学担任班主任的李老师发现，每年开学后，班上总会冒出几匹"黑马"，这些孩子往往在暑假里养成了受益终生的好习惯。今天分享一份经过20年教学验证的暑假计划表，建议家长收藏后和孩子一起讨论制定。
在健康生活的舞台上，起床时间这一看似平凡的话题，正悄然成为关注的焦点。有人钟情于清晨的第一缕阳光，享受早起带来的宁静与清新；有人则在忙碌的节奏中，习惯性地拖延至最后一刻。然而，对于中老年人来说，起床时间的选择并非简单的个人偏好，它如同一把钥匙，掌握着健康生活的密码。
因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22:00-23:00，最佳起床时间是5:30-6:30。
