声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。“晚上吃饭不减肥，吃得越少越好？
减肥一直是一个很热门的话题，各种各样的减肥方法，有的人甚至晚上吃大量的水果。那么，晚餐大量吃水果真的能减肥吗?许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。
三年前体重秤上的135斤让我下定决心改变，现在维持100斤左右的同时依旧每周吃火锅撸串。当我看到她傍晚六点啃着半个哈密瓜配酸奶时，瞬间明白问题所在——很多人觉得水果健康就肆无忌惮吃，却不知道晚上吃它们就像把刚充值的公交卡扔进碎纸机。
想减肥的你，晚上吃一个香蕉或者苹果是一个很糟糕的选择！不信你接着往下看。 低热量、零脂肪，这就是水果的标签。的确，富含各种维生素、矿物质，还有多酚类、抗氧化物等，这些都是水果的优点。但水果与生俱来的问题还有糖，特别是果糖。
减肥期间吃水果可以，但是吃什么水果很重要，要不然真的适得其反，会发胖哦！1、香蕉一根香蕉=一碗米饭的热量香蕉不减肥也不通便，这个你要记好了，尤其是在减肥期间，香蕉是高碳水的水果，升糖速度快，减肥期间不适合吃，如果非要吃，记得减掉一部分主食替换吃！
