【美女健身教练】亲自做的gif动态健身教程，推荐大家一个新伙伴-泡沫轴~不仅能够使得瘦腿、瘦腰、马甲线、翘臀锻炼更有效，还有助于防止运动损伤、按摩拉伸~一套动作，多种功能，每组动作组数与锻炼方法在后面都有注明！
每一位跑者或运动爱好者都有一件休闲法宝，那就是泡沫轴。泡沫轴就是一个廉价的按摩师，效果超乎想像。特别是速度训练、长距离跑后使用，发硬的双腿马上会轻松自如。如何长期伏案工作的小伙伴深感疲劳，也可以试试泡沫轴噢。关于泡沫轴，它有话想和大家说。
前不久下单了一个狼牙棒（泡沫轴），据说用泡沫轴按摩能瘦腿，能缓解水肿在，能改善肉包肌。作为爱美的中年妇女，必须立刻安排。收到泡沫轴（狼牙棒），店家竟然送了一个八字拉力器，就是图下这个。（图来自网络） 本意是用泡沫轴练腿，结果有了它，我已经弃泡沫轴而不顾了。
近来，网上关于筋膜枪的讨论很多，有人觉得物有所值，有人说是交了“智商税”，争论不少。李劼若介绍，筋膜枪原理来自深层肌肉刺激疗法，是近年来从国外引进的治疗软组织疼痛的一种有效方法，通过机械振动作用于深部肌肉组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，从而达到止痛的目的。
跑后恢复的重要性，小慧已经讲了许多次，各种恢复方式也和各位跑友们一一介绍过了。但是仍有不少跑友向小慧提出了疑问，除了牵拉，还有哪些恢复工具可以促进疲劳消除，更快消除肌肉酸痛感，加速恢复？为了解决这个疑惑，小慧接下来给跑友们细致介绍常用的四大恢复神器：冰袋、按摩棒、泡沫轴、网球。
筋膜枪是否值得买据称，筋膜枪有运动康复、久坐放松、老年人日常按摩，乃至减肥、瘦腿、撸猫等神奇功能。简单来说，如果你把它当作运动的搭档，或者对冲久坐对身体的伤害，不妨买一个放轻松。如果你抱着久坐也能瘦的念头，那就不要买来失望了。
