中国营养学会于今年4月发布了《中国居民膳食指南》。包括以下平衡膳食八准则:1. 食物多样，合理搭配;平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄入量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。
进入夏季以来，气温比较高，很多食物在高温下容易腐烂滋生细菌，所以在炎热的夏天，饮食上一定要特别注意，不要吃隔夜饭菜，多吃这8道天然“健康菜”，营养丰富，味道美，家家都有，建议中老年人在家每天炒上一盘，越吃越年轻。
小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。《月令七十二候集解》说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”北京时间5月21日（农历四月初三）15时08分59秒，我们迎来小满节气。
大脑是我们人体最重要的器官，运行着我们的思想，各个年龄阶段的人都有补脑健脑的需要，除了保证每日的睡眠质量和适量的运动之外，还可以通过食补为大脑补充营养，今天就和大家分享6种最补脑的食物，食材常见，家家都有，下面，一起看看都有哪些吧!
