失眠严重影响健康，经常性失眠会影响胎儿的生长发育，严重时还会导致生长发育停滞，准妈妈也会因大脑休息不足引起大脑过劳，出现头痛烦躁等不适，有可能诱发妊娠高血压疾病。饮食重点1、入睡前3个小时可以吃些有利于睡眠的食物，如一杯温热的牛奶或常温的酸奶，感觉饥饿时可以吃少量饼干，面包等。
养花在日常中很是常见，尤其是在孕期，养花不仅能陶冶情操，还能达到修身养性的作用。。但是，养花一定要选择正确，不然可是会直接导致流产！！“夜来香会让胎儿发育不良”夜来香的花香是最明显的，但是长期放在室内，会让孕妇失眠、引起气喘、花香还会被胎儿吸收，引起发育不良。
睡眠不佳的孕妈妈可以在睡前喝一杯奶，平时多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、葵花籽等。睡前喝一杯奶重庆安琪儿妇产医院医生表示，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。
百合枸杞茶的做法一材料：百合3-4朵，枸杞6-7粒。做法：1、先将百合、枸杞用清水洗干净。2、准备清水烧开。3、把百合、枸杞放进茶杯，用沸水冲开即可饮用。百合枸杞茶的做法二材料：百合、枸杞、冰糖适量。做法：1、挑选新鲜百合，洗净。2、枸杞冲水洗干净。
来源：人民健康网中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟 □主任 张 晋11月22日是小雪节气，气温继续下降，光照时间减少，天气阴冷晦暗。此时，人的心情也会受其影响，容易引发或加重抑郁情绪，出现懒散、嗜睡、昏昏沉沉等现象，医学上称之为冬季情感失调症。
秋季气候干燥，人体更应多补水每天应保证喝水1500～2000毫升少量多饮，小口慢饮以自然冷却至40℃左右的白开水为宜如果你觉得喝白开水太单调也可以试试这4杯“水”润肺防燥：百合银耳雪梨羹疏肝理气：玫瑰茉莉花茶调理脾胃：陈皮大枣生姜百合茶帮助睡眠：二仁蜂蜜茶帮你补充水分、缓解秋季不
1、松柏类花草。包括与定向、接骨木等。这类花木所散发出来的香气会刺激人体的肠胃，影响人的食欲，同时也会令孕妇心情烦躁、恶心、呕吐、头晕、眼花。2、洋绣球花、天竺葵等。这类花的微粒接触到孕妇的皮肤会造成皮肤过敏，进而诱发瘙痒症。3、夜来香。
