锻炼后的休息方法

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运动后科学有效的放松方式
拉伸肌肉是指做与肌肉功能相反的动作，如拉伸小腿三头肌，小腿三头肌的功能是屈膝和踝跖屈，所以我们要拉伸它需要做伸膝和踝背屈的动作。
还原康复
运动之后先休息再去洗澡恢复快
夏季炎热，很多人习惯在运动健身之后立即洗个澡。夏季运动完，人们会大汗淋漓，不少人为了舒服，运动后立刻就去洗澡，觉得这样既可以去污又能消除疲劳。
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高强度训练后应注意这些事
官兵进行高强度训练时，可能因一些错误习惯，对身体造成不良影响。本期，联勤保障部队第910医院的专家结合诊疗经历，给大家谈谈高强度训练后应注意哪些事项。
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剧烈运动后应该做什么呢
不能立即休息：剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
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科学健身周周练·战疫特别版⑩丨运动后的拉伸放松不能马虎
来源：交汇点新闻客户端小长假第一天居家坚持来运动！运动完记得拉伸放松哦~很多小伙伴认为放松环节太过于简单随意做做或直接跳过注意！！！
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跑步后如何恢复身体，这六大步骤你做对了吗
对于大多数跑者而言，大家都会为了目标赛事制定详细的训练和备战计划，然而，很少有跑者会在此期间详细制定自己的恢复计划。
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