我从不关心台球有没有落袋妹子单手做俯卧撑好强你好，你来自哪里爱心早点，还怕找不到女朋友吗？妖孽速速显出原形，老衲在此还敢猖狂！汤姆我知道是你...这画面看着老熟悉吧路边发现不明生物，大家快看这是什么...小样还敢猖狂，不知道头上脚怎么掉的吗？这样子的结果瞬间真的要崩溃了！
俯卧撑发展实用力量这一方面，个人感觉他的理论比《囚徒健身》还牛掰。如果你没看过，优酷上有这个教材的视频，不过全英文无翻译也不是谁都能接受。这一次就专门炒旧饭，把它的方法结合自身实践，在这里用通俗易懂的语言分享给即将挑战单手俯卧撑的训练者们。即将用到的道具镇楼。
单臂俯卧撑是难度非常大的俯卧撑，很多人声称自己能做单臂俯卧撑，其实不然。观察他们的动作，你就会发现，他们所谓的单臂俯卧撑就是个笑话：双腿朝两边分开，上身丑陋地扭曲--这是为了更容易做动作，然后他们会用摇摇摆摆、虚弱无力的胳膊猛地将自己推起，而且他们只能完成少数几次反复。
近日，世界纪录协会认证官吴华江先生在香港宣布，浙江舟山张孟孟成功创造了一项单手俯卧撑世界纪录。中国浙江省舟山市张孟孟先生于2014年12月23日上午10时10分表演单手俯卧撑，用时1分钟，右手单手连续做俯卧撑共计80个，创世界纪录协会世界上1分钟不换手单手做俯卧撑最多世界纪录。
老人单手二指做俯卧撑陈老伯做引体向上中国江西网鹰潭讯 江南、胡国华报道：运动一般都是为了健康快乐，但在江西贵溪有这样一位老汉，他在运动中不但锻炼了身体，而且还练就了一项绝活——单手二指能做俯卧撑。日前，记者在见到了这位奇老汉。
在25 年的训练当中，我见过很多的学校、军队、柔道训练场所上都有用到俯卧撑，但通常都是作为一种惩罚手段。他们这么做的理由很简单，因为这个动作难。在健身房里的人会花很多时间在仰卧板或者是更好点的健身器材上锻炼，然而俯卧撑也许是一种快达到锻炼效果，可以强身健体的方法。
很多人都说俯卧撑这个动作太简单，没有办法能够撑大胸肌的，那么你就错了，这个动作看着是很简单，但是如果让你连续做200个以上的俯卧撑，你的胸肌以及手臂肌肉肯定会被刺激，肌肉被撕裂，肌肉在修复和增长的过程中就会变大，那么你的胸部肌肉自然会被撑大，为什么你会认为不能撑大你的胸肌呢?
比如深蹲可以锻炼臀腿肌群，改善扁平臀，俯卧撑可以锻炼胸肌，提升手臂力量，塑造好看的上肢线条。首先，俯卧支撑状态，直臂状态，双手位于胸侧位置，身体保持一条直线，收紧腰腹肌群，然后慢慢曲臂，让大臂跟小臂保持垂直状态，大臂跟身体保持45度角，动作重复进行，坚持到力竭，每次坚持4-6组。
大家好！今天咱们来聊聊俯卧撑，这个看似简单却藏着不少好处的运动。俯卧撑不仅可以锻炼肌肉，提升力量，还对心血管健康大有裨益。想不想知道坚持俯卧撑会有什么神奇变化？来，让我给你讲讲国外一位小伙子亨利的故事，他的经历可能会给你带来不少启发和动力！
俯卧撑这个训练动作可谓是家喻户晓、人尽皆知了！如果说哪一个动作可以不借助任何器械就能很好塑造胸部、手臂、肩膀线条的话！答案一定是：俯卧撑！俯卧撑也因为没有训练场地和器械的要求，常常出现在游戏的惩罚环节当中，可以说俯卧撑是我们又爱又恨的动作。
【导语】俯卧撑实战系列五，明日就到最后一篇了，现在讲解的俯卧撑动作越来越难了，大家可以先收藏，先练习前面的动作，等到升级的地方在练下一式。这个系列都来自囚徒健身。大家也可以自行查阅。我会把这个系列全部分享一遍。
【导语】俯卧撑实战系列六，俯卧撑系列最终式，大家可以先收藏，先练习前面的动作，俯卧撑系列全部放送完毕。囚徒健身最后一式，单臂俯卧撑！最终式单臂俯卧撑动作跪在地板上，一只手撑在你前方的地面上。双腿向后蹬直，用脚趾支撑身体。
百米跑15秒，爱踢足球，能单手做俯卧撑，体力堪比年轻人……青岛71岁大爷老金“火了”！百米跑比拼，12岁女孩差点没追上。老金的体力让不少年轻人自叹不如，纷纷表示“又破防了”！“今年28岁，让我跑5米我就喘” “跑不赢71岁大爷” “上不如老 下不如小”除了百米跑，老金也爱踢足球。
