一个人的衰老，是从肌肉流失开始的。肌肉是身体宝贵的组织，是身体的基础代谢，是力量的源泉，更是保持身体器官、骨骼的重要组织。每个人都希望减缓衰老的来袭，保持年轻状态，而“抗衰的尽头是练肌肉”。肌肉，作为身体重要的组成部分，为什么能起到抗衰老作用？1、肌肉的发展，让你保持充沛的力量。
别再给自己找借口了！想要练出好身材，不一定非得往健身房跑。今天要给大家介绍的是“六大黄金动作”，靠着自己的体重就能给肌肉满满的刺激！这种徒手健身训练的高效组合，不仅可以让你在家随时随地开启健身，还能满足绝大部分肌肉群的需求。省钱、省时、方便，不用器械，也能练遍全身70%的肌肉。
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
为什么年龄越大，越要重视力量训练？肌肉是身体宝贵的组织，而人老从肌肉流失开始。一个人过了30岁，肌肉就会以每年0.5%-1%的速度流失，过了60岁，肌肉流失速度会翻倍。当肌肉逐年退化流失，体能精力就会大不如前，表现在运动能力下降、身体灵活性下降、身体机能运转效率大不如前。
