这是一个引人关注的话题，小伙一天走3万步吃10顿饭胖了30斤，可能是因为他的摄入的热量已经超过了他的身体消耗的热量。运动可以帮助人们保持健康的体重和身体，但是一天走3万步可能并不一定足以导致一个人体重的明显减少。首先，走3万步大约是15公里，这需要很多时间和毅力才能完成。
“五一”假期，小胡（化名）陪朋友在杭州“特种兵式旅游”，一天刷完西湖湖滨、断桥、太子湾、西溪湿地、六和塔、奥体中心等景点，日行三万步，结果次日起来没法走路，进了医院。“这是长时间步行导致的膝关节半月板损伤。
一说起运动，很多人都会想到：跑步、游泳、篮球、羽毛球，又或者是现在大火的滑雪、攀岩——运动嘛，那可不得暴汗，上点技巧才有用？要是有运动鄙视链，走路一定是被排在最末位的。走路怎么能算得上锻炼呀？经常在评论区看到有人问：实在动不起来啊，走走路到底有没有用啊？
不少人把一天走1万步当成保持健康的黄金标准，也有人支持一天走2万步，到底一天走多少步比较健康?英国赫特福德大学运动与健康生理学资深讲师波腾丝表示，「像透过走路增加步数这样增加运动，有助改善心血管适能、体重管理、改善情绪、改善睡眠品质、加强认知功能。
生活中不少人喜欢日常走路锻炼，此前世界卫生组织也曾指出“走路，是世界上最好的运动之一”。那么每天经常走路锻炼的人，相比很少锻炼的人身体会有什么区别？那些每天走路锻炼的人，身体发生了什么变化？健康时报图那些每天走路锻炼的人，身体发生了什么变化？1.
