今天我们要说的这块肌肉，它被称为人体的第二心脏，这块重要的肌肉就是我们的小腿三头肌，从它的“称号”我们不难看出小腿三头肌的重要性，小腿三头肌既然是人体的第二心脏，必然有其独特之处，接下来我们就来看看它独特在哪里。
学会拉伸运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，硬邦邦，结成一团。拉伸可以最大程度改善小腿粗壮。在运动之后，一定要对小腿进行拉伸。推荐动作：弓箭步推墙。学会按摩适当按摩可以促进小腿局部的新陈代谢，可以使用泡沫轴或者筋膜枪进行按摩。
21天减掉小腿方法，全部干货分享，赶快收藏起来，小编用了很长时间，终于把瘦小腿的训练方法给整理出来了，我们都觉的小腿很难练细，其实是你的方法和量度没有掌握好，如果你天天用杠铃或者负重练习小腿，我敢肯定，你的小腿可能被你练出肌肉型的了，如果是男性也就算了，如果你是女性，我想你不会想要有一块大大的肌肉放在你的小腿上，所以，我们练习小腿，不要太大强度，不然你会后悔的，好了，我们赶快认识一下瘦小腿的王牌动作吧。
秋天来了，又到了换季买新衣服的季节，不得不说，粗腿女孩实在太难了，特别是上半身瘦只有腿部比较粗的朋友，真是一双粗腿毁所有，90 斤的上半身，120 斤的胯和腿，平常出去逛街根本买不到合身的裤子，腰合适的，大腿提不上去，大腿处合适的，腰又没有形，松松垮垮的，无奈从此无缘短裙、紧身裤，只有阔腿裤、长裙才是衣柜的标配。
拥有纤细的小腿是很多人的梦想，不仅能让身材更加匀称，还能提升整体的美感。然而，小腿的塑形并非一蹴而就，需要科学的方法和持之以恒的努力。接下来，我们将从专业的角度，为大家揭秘瘦小腿的秘籍，介绍小腿塑形的速成法，以及如何实现轻松瘦小腿、快速见效。一、瘦小腿秘籍大揭秘1.
