等姜源来到了附近的杏花公园。已经晚上九点零十分了。夜晚的公园里空荡荡的没什么人。儿童玩耍区域内，传来嘎吱嘎吱的秋千晃荡声。姜源循着声音看去。一道纤细小巧的身影坐在上面。听到身后的脚步声。团子头少女耳朵微动，扭头看来，看到穿着休闲裤，戴着棒球帽的姜源朝这边走来。“你迟到了。
今天“功夫武术酷”为大家介绍的是一套民间流传的短打拳术，专练肘法进攻，迅猛刁钻，能一肘定乾坤。因此，在练习这套肘法时，发力应该采用“扭丝弹抖”之劲，即发力先从后足起，急速扭身晃膀，使肩、腰左右转动，浑身突发抖劲，直达肘部，其势凶猛。
肘法在实战搏击中，属于近距离攻击技术。由于其技术特点在于能充分发挥肘部的生理结构的攻击力，常言道："拧挨十手，不挨一肘"。充分说明了肘法攻击的威力。尤其在近身搏击中，更能发挥肘法的攻击性。因为肘距离近，力臂短，速度快，力量大。
肘关节的骨头较为坚硬，抗击能力强。肘击具有速度快、难防守等特点。在近身的徒手搏击格斗中，肘法能给敌方以摧毁性的打击，其威力可在瞬间使敌方头破血流、伤筋断骨，因此有“肘过如刀”之说。肘击的诀窍是屈臂勿过紧，双拳要虚握。如果屈臂太紧则容易造成肘击动作缓慢、僵硬、没有弹性。
武术拳谚曰：宁挨十拳，不挨一肘。这一方面说明肘法的威力大，另一方面也说明中国的传统武术在贴身格斗中也是非常重视肘法的运用。传统武术中非常著名的肘法有“少林霸王夺命肘”、“奇门十三肘”等。下面“功夫武术酷”整理了中国传统武术中常用的5种肘法15种招式的实战用法，与大家分享。
有一种攻击方式，独属于人类，且攻击威力极为巨大。因为杀伤力太大，在人类绝大多数竞技运动中，已被列为禁招。这个禁招，就叫肘击。这一招并不是常规的攻击招式，更多的时候是作为必杀技使用的。一旦直接命中人体软弱部位，大概率可以一击必杀。所谓肘击，就是用肘部攻击。
1.晨跑清晨起来跑步，可以增强耐力，使腿部肌肉发达，对于拳师在擂台上进攻退守，均极裨益。跑步完了之后，日间需要有充分的休息时间，一般直至午后，下午四时左右才开始继续训练，午后训练程序，各著名武馆各有不同。
在与敌方近距离的格斗中，肘法攻击是非常锐利的武器。其特点是隐蔽、快速、变化莫测、可攻可防，往往能一招制敌。当与敌方对面扭打在一起的时候，我方的肘关节应尽量紧贴身体，这样可以起到防守的作用，阻挡住敌方的进攻，并可以突然猛击其下巴和鼻梁的要害部位。
此功练成后，其肘硬如铜浇铁铸，若用肘尖击敌，必受重创。本账号内相关文章推荐：金刚铁臂功，一种易学、易练、内修气力、外练筋骨的上乘功法峨嵋绝技：铁臂金刚掌，功成能“举手开石，吐掌振碎胸骨”流通门石锁功，项羽、李元霸、武松神奇臂力之源泉少林绝技：金铲指功，专练掌指刺劲的硬功，功成应守
