起床不要着急忙慌，争取有条不紊，为了让睡眠有一个好的终点，为了上全天有一个好的起点，起初需要先在床上继续闭目养神一两分钟，全当睡眠延续的惯性，然后躺在床上活动四肢，让身体的四肢逐渐适应早上的环境，最后是坐起来以及站起来。
在北京的一家社区医院里，张医生正在和他的病人赵大爷讨论一个有趣的话题:“赵大爷，您知道吗，根据2022年数据统计，中国男性的平均寿命是73.64岁，女性则是79.43岁。按照这个标准，您已经是长寿老人了。”
当下，尽管医学的进步使得我们可以通过医疗美容手段让外观看上去更年轻，但这并不等同于真正的长寿。真正的长寿不仅仅是外表的年轻，更多地是内在健康状态的反映。究竟，长寿者都有哪些共性呢？研究显示，长寿的人通常具备以下5个特点，我们若能拥有其中之一也是极好的！
一直以来，长寿都是人类终极目标。毕竟谁都希望自己能够长命百岁，万年富贵。据数据显示：在2021年，中国男性和女性的平均寿命分别为73.9岁和77.3岁。在过去的几十年中，中国的人均寿命一直在稳步增长，这得益于医疗技术的进步和人们生活方式的改变。为什么有的人长寿，有的人却短命？
作息很重要，年龄越大，越需要重视作息，无论作息的数量还是作息的质量都需要强化，争取是在晚上九点或者十点开始入睡，等到次日早晨五六点起床，在睡觉前尽量少喝水，从而减少起夜的次数，长此以往睡好觉就会对身体产生很多好处。
#头条首发大赛#一个70岁的老人，向医生倾诉，哎，年龄大了，身体每况愈下。医生问他究竟是哪里不舒服。他摇了摇头，你说痛吧，我全身上下没有地方痛，我也没有头晕，没有胸闷，没有呼吸困难，但是我就是感觉自己越来越差了，从三件事就能体现出来。
参考文献：吴静,等.(2019).ABO血型与人群健康的相关研究.《中华流行病学杂志》,40(3),245-252.张磊,等.(2021).血型与长寿及疾病风险的关系：系统综述.《中国医学杂志》,58(7),1023-1035.李明,陈晓东.(2020).
