每天清晨五点起床，空腹做半个多小时的空腹有氧，晚上再进行慢跑等运动，全国人大代表，南通大学附属医院骨科临床研究中心教授、主任医师、博导刘璠向记者透露了“体重管理”的秘诀，如今68岁的他每天依然保持着旺盛的精力，这一切都来源两个字：自律！
俗话说“减肥三分靠练、七分靠吃”，其实就是平时讲的管住嘴，迈开腿。1、平衡膳食，总量控制成年人身体质量指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0 为超重，BMI≥28.0 为肥胖。
中新网1月3日电 在国家卫生健康委1月3日举办的新闻发布会上，北京协和医院临床营养科主任于康强调，在营养的摄入方面，要严把能量摄入关，增加一些可以增加饱腹感，同时又能量相对偏低的食物，减少主食的摄入量，同时要建立非常良好的进食习惯，还要保持清淡的口味，避免重口味特别是过咸的食物。
体重过大 危害不容忽视健康管理中，体重指数（BMI）是重要参数之一。对于一般成年人来说，BMI的正常范围是18.5~24。根据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
