说起波比跳，那绝对是一项让人又爱又恨的运动了!波比跳之所以是一项效率非常高的运动，是因为它能强化全身的肌肉，大量运用到胸部、手臂、肩膀、大腿及小腿肌群和腹肌等等，比起其它缓和的运动能多燃烧50%的脂肪，而且练习起来特别方便，不需要特意去找健身房，只需要一个小小的空间就能提升心肺功能，随时随地都能练习。
经历过减脂的小伙伴一定尝试过「波比跳」这个经典的动作，它的难度系数和燃脂效率自不必说。波比跳的「脂肪终结者」的称号可不是随随便便的来的，它还是好多小伙伴望而却步，一做就直呼要阵亡的动作，难度系数妥妥的五颗星。
波比跳是全世界公认燃脂效果最好的训练动作，它不仅可以锻炼到全身70%以上的肌群，还能快速拉高我们的心率，达到燃脂的效果。虽然这套动作看起来非常的简单，但它可是一直被健身人士称为噩梦中的动作，它的消耗真的非常大。
寒假到了，虽然没有常规的体育课，但体育锻炼仍是每天都必不可少的一项活动。各个年龄段的孩子适合做哪些体育运动？一套超详细的中小学各阶段体育锻炼指南送给你！快来看看吧——1一年级：提高身体协调能力每天10—15分钟时间锻炼项目周一1.慢跑：5分钟/次×1组2.
社体君 四川社体 减肥必备运动—HIIT！很多人说，成年人的世界里，没有一件事是「容易」的。但是对于长肉这事，就真的过于容易了。上班往位置上一坐，下班往沙发上一瘫。时间悄悄溜走，肚子上的肉，不声不响使劲长。很快天气暖和起来，换上轻薄的春装，也就遮不住了。
大小新闻客户端2月1日讯（YMG全媒体记者 李京兰）为积极响应体育强国的号召，培养出德智体美劳全面发展的 “六边形战士”，同时也让同学们在体育锻炼里一路 “狂飙”，快乐成长，莱山一中精心制定了寒假体育锻炼计划。小建议。
