腰椎间盘突出是一种常见的疾病，给患者带来不少痛苦和困扰。然而，通过一些特定的动作进行康复训练，可以有效缓解症状，促进恢复。以下是四个对腰椎间盘突出患者有益的动作。第一个动作是抱胸触膝。平躺在垫子上，双腿伸直，双手抱胸，然后将一侧膝盖弯曲，尽量向胸部靠近，感受腰部的拉伸。
约80%的人有不同程度的腰痛经历。我们人体的脊柱就像堆积木一样，由一个一个名为“椎体”的骨头堆成，但是，每两个相邻的椎体骨头中间，有软软的有弹性的垫子，这个垫子不仅可以减少骨头之间的摩擦，还能缓冲蹦蹦跳跳带来的震荡冲击，而这个有弹性的垫子，就是椎间盘。
北京健康教育二郎腿、葛优瘫……这些看似“舒服”的姿势背后深藏着大隐患这些姿势对我们的腰究竟有多大伤害？快来看看现在纠正还来得及《姿势如此“妖娆”，引无数青年竞“折腰”》01那些让你“折腰”的姿势久坐、弯腰驼背、二郎腿、葛优瘫、弯腰搬重物等。02好好的腰怎么就折了呢？
