力量训练好像永远是女性健身锻炼中的一个不怎么受欢迎的话题。大家长期以来都是认为，力量训练那是男人的事情，对女性来说的一个好消息是，现在社会越来越开放了，时代也在不断改变，力量训练现在已经不再是女性训练的禁忌了。
封面新闻记者 张越熙随着春季健身季的到来，健身消费市场持续升温。三八妇女节前夕，3月6日，据乐刻发布的《2024年度女性健身新趋势报告》显示，女性健身追求和消费趋势呈现明显上升趋势。从报告中看，女性健身群体持续扩大，消费潜力进一步释放，对于“力量型”训练的兴趣正在逐步上升。
对于女生们来说，估计一听到力量训练就都跑了，多数女生害怕做力量训练主要是因为怕自己练出来肌肉身材，她们都不喜欢并且还怕自己长肌肉，因为对于多数女生来说肌肉身材又壮又生硬，一点美感都没有，而且做力量训练那么累，不想花钱“遭罪”，所以社会上多数的女生都不会愿意去做力量训练。
随着健康意识的提升，越来越多的女性开始关注力量训练对身体的积极影响。你知道吗？力量训练不仅是男性健身的专利，更是女性塑身、提升魅力的不二法门。现在，就让我们一起探讨女性力量训练的魅力，解锁完美曲线，延缓衰老的秘密！
力量训练，也称为重量训练或力量抗阻力训练，是健身计划的重要组成部分。在如今的发达社会下，女性健身渐渐被重视起来，除了常规的一些运动外，女性也应该加入力量训练，一般女性在30岁之后，每10年可能会损失 3-8% 的肌肉质量。
文/七月大多数女孩子对身材，只有一个要求，那就是要“瘦”，最好是能有两位数体重，四肢纤细，看起来十分骨感。而且，女孩子们通常也会羡慕自己身边，那些身材苗条的人，特别是有一双笔直修长的大长腿，我想，每一个爱美的女生，都不会允许自己有一双，略显粗壮的双腿吧。
女性身高体重对照表，20个后撤弓箭步，每边(新手10个)。全网最详细的力量训练解读，力量训练分为自重力量训练以及负重的力量训练。什么是自重的力量训练？现在大家视频中看到的维密超模，现在在练的是自重的力量训练，没有其他的晃动的，看，利用自身的重量。
为什么女生要多做力量训练，力量训练会让你变得肌肉怪咖吗?而大肌肉块头的身材并不是轻轻松松就能练出来的，男生练出肌肉身材尚且需要多年的努力，女生的基因条件本来就比男生差，力量水平不如男生，睾酮水平比男生低了20-30倍，因此是很难练出大肌肉块头的。
