随着现代生活节奏加快,爬楼梯成为人们释放压力、强身健体的“新宠”运动。很多人担心总爬楼梯会导致关节炎等膝盖损伤。其实,只要姿势正确,爬楼梯不仅不会累,还能低风险地锻炼膝关节。下面将介绍一些关键要点,帮助您正确进行爬楼梯锻炼。
前几天,《你问医答|总爬楼梯,会导致关节炎吗?》一文推送后,多名网友在评论区留言问,爬楼梯的正确姿势是什么?答疑解惑,安排!解读为什么强壮的腿先上,稍弱的腿先下?上楼梯时,我们会将身体重心转移至踏上台阶的腿,并靠这条腿支撑和带动整个身体向上,所以要先迈出更强的腿踏上台阶。
走几步路就气喘吁吁、爬两层楼就要停下歇脚……有这些表现的人,可能觉得自己步行能力减弱,没那么强壮了。不过一项新研究显示,爬楼梯能力较弱的人,生物学年龄比实际年龄更大,说明身体在逐渐衰老。《生命时报》结合新研究及专家观点,解释爬楼梯速度和衰老之间的关系,并教你爬楼梯的科学姿势。
1、站稳,以双拐支撑体重。2、健肢先上楼梯。3、再以健肢支撑体重,双拐和患肢同时跟上。(p1)要求:1、地面潮湿时千万不要行走,否则容易跌倒。2、行走时要穿合适防滑的轻便鞋。3、行走时精神要高度集中。4、行走时双眼要往远处的地面看,因进出地面水滴不易被发现。