如果说还有什么是肌肉男怕的那一定是练腿第二天醒来床边站着的人对你说：“你醒啦？赶紧起来练腿” 在这里要告诉健身的肌友们练腿后不拉伸的后果有多可怕你们知道吗特别是大重量练腿后你可能会直接废掉 因为每次练腿第二天，不是这样的....
关于训练频率，几乎所有坚持健身的爱好者，都走过两个极端——极端1：训练频率过高“练肌肉绝不能三天打鱼两天晒网！每块肌肉每天例行强化一次才行！”(所以这类人是每块肌肉一周6-7练)极端2：训练频率过低“肌肉要恢复才能增长！
加入健身四个月，目前练二休一，每次无氧一小时，有氧一小时，无氧前热身拉伸十五分钟，有氧练完后拉伸十五分钟，准备练三休一，把胸，背，腿分开，练胸那天可以搭配哪些一起练？背，腿同胸一样，求指导，暂时基本是练器械，没有练徒手。
