如果你控制了饮食、进行了锻炼,但就是瘦不下去,别急着节食或是吃减肥药,你可能是缺了它~被遗忘的维生素不管是增肌还是减脂,很多人的饮食原则都是优先考虑摄入高蛋白食物,比如:牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等,一来能够帮助肌肉的增长;二来供能更多,耐饿。
减肥并不是一件容易的事!!!一般来说,只要能控制热量摄人配合适当的运动,体重都可以慢慢减下来。但也有一些女性,为了减肥她们绞尽脑汁,可体重就是减不下来。坚持饮食和运动减肥,体重却始终不下降,担心体内营养素不均衡,维生素B、维生素B2、维生素B6及维生素B3严重缺乏。
先说一下我的减肥成果,我从2022年2月份开始减肥,当时体重是150斤,75公斤,年龄33,身高169CM,一个多月左右我减到正常体重128斤,然后再用了一个多月从正常体重减掉完美体重60公斤,现在空腹体重58.5公斤,饱腹接近60公斤,体脂在20-18%左右,有小肚腩,整体看上去偏瘦,我跟别人说在减肥,别人肯定叫我别减太瘦了的状态,也是网上博主所说的瘦胖子,只是我还要在瘦一点。