如果你控制了饮食、进行了锻炼，但就是瘦不下去，别急着节食或是吃减肥药，你可能是缺了它~被遗忘的维生素不管是增肌还是减脂，很多人的饮食原则都是优先考虑摄入高蛋白食物，比如：牛肉、鸡蛋、鸡胸肉等，一来能够帮助肌肉的增长；二来供能更多，耐饿。
减肥并不是一件容易的事！！！一般来说，只要能控制热量摄人配合适当的运动，体重都可以慢慢减下来。但也有一些女性，为了减肥她们绞尽脑汁，可体重就是减不下来。坚持饮食和运动减肥，体重却始终不下降，担心体内营养素不均衡，维生素B、维生素B2、维生素B6及维生素B3严重缺乏。
先说一下我的减肥成果，我从2022年2月份开始减肥，当时体重是150斤，75公斤，年龄33，身高169CM，一个多月左右我减到正常体重128斤，然后再用了一个多月从正常体重减掉完美体重60公斤，现在空腹体重58.5公斤，饱腹接近60公斤，体脂在20-18%左右，有小肚腩，整体看上去偏瘦，我跟别人说在减肥，别人肯定叫我别减太瘦了的状态，也是网上博主所说的瘦胖子，只是我还要在瘦一点。
