普遍的说法是男性80公斤，女性70公斤就为大体重跑者。此说法不够准确，但也足够代表大多数人的标准。控制饮食，这是最为重要的，也是最立竿见影的减重方法，也是比较难坚持的，毕竟红烧肉、酱肘子、啤酒鸭它都太香了不是?
什么是间歇跑？传统的跑步训练主要指的是慢跑，慢跑则是一种低强度、持续稳定的有氧运动，运动强度相对较为温和，适合大部分新手跟入门者锻炼。而间歇跑属于高强度的训练方式，将高强度的冲刺阶段与较短的休息或恢复阶段交替进行，对心肺功能和肌肉力量的挑战极大，锻炼效果也非常显著。
来源：杭州发布 最近，“指压板超慢跑”迅速在网上走红，吸引了无数健身爱好者的目光，甚至有人称一个月瘦了20斤。真的那么管用吗？医生提醒：有一定效果，但要小心损伤。最近，有一项新运动在网络养生圈火了起来——“指压板超慢跑”！
