1.谦卑战士式来到战士式，双手在十指交扣呼气往前往下折叠，保持5次呼吸2.双角式C从上一个体式，吸气起身转动右脚朝侧面，呼气往前往下折叠保持5次呼吸3.战士式在上一个体式后做Vinyasa串联，回到战士式双手做牛面式手臂，保持5次呼吸4.双角式在上一个体式基础上，转动右脚朝侧面然
脉轮是指:分布在人体中的七个能量中枢，海底轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮。但实际上，通常部分脉轮会不够活跃以致于无法发挥作用，或部分脉轮过度活跃，都需要通过适当方式加以调节，而冥想则是最佳的调节方式。
The Heart ChakraGiving and Taking心轮 & 施受冥想The Heart Chakra 心轮• 心轮为什么值得关注？与此脉轮相连的情绪是我们人类可以拥有的最强大的情绪，而且它是我们需要与之协作的脉轮来最终见悟万物实相。
轮脉能量学起源于古印度的脉轮学说，通过打坐冥想的方式通畅脉轮，使人体自身的能量系统，脉轮得以很好为健康服务，同时，还能开启智慧。人体有三脉七轮，是能量聚集点，主宰着人体不同的组织系统，每一个脉轮都有帮助将能量分配到肉体、情绪、心理和精神的不同功能。
曹凡酲釆的时候天己经黑了,旁边躺着还未醒过釆的徐大熊,但是却有看到银月“银月……银月曹凡大声的呼乎喊着,四处呼喊的过裎中曹凡发现现在就是日天时他们所在的洞口处,但是奇怪的是,那么大一个洞怎么就没有了呢?凡哥,你在喊谁呢?
现代生活和工作、学习的压力，使得我们常常在忙碌的日子时，会有一种觉得自己身处丛林深处，孤独、无助与疲惫，感觉前方的曲折和迷惘会让我们与真实的自我脱节，甚至情绪沮丧与崩溃。在压力重重的生活中，我们都需要在一段时间后恢复身心活力，以免它影响我们的健康。
