以小王为例，今年30岁，静态心率为70次/分钟，他的目标是减脂，那么运动强度为50%-60%为减脂最合适强度，在这个范围运动所消耗的热量最可能由脂肪提供，超过和低于这个心率效果都不好，那么他的减脂最合适的心率为:下限:{- 70 } ×50% + 70 = 130上限:{- 70 } ×60% + 70 = 144，因此小王要做有氧运动减肥，心率应保持在每分钟130 – 144次之间才是最好的减脂心率。
以下是IOI2020选手之一王展鹏同学的参赛总结:首先，十分荣幸能够代表中国参加在由新加坡主办的线上第32届国际信息学奥林匹克竞赛，今年由于疫情没法出国，自然也少了很多交流玩耍的活动，顺便吐槽下，开幕式和闭幕式都是全英文的，开幕式除了放选手列表以外几乎都是广告，闭幕式除了获奖名单也都是广告，我英语水平有限，几乎听不懂。
