我今年49岁，坚持跑步20年，现如今我没有脂肪肝和三高。别人都说我像30多岁，每一次给我整得都很不好意思。虽然跑了20年，好处很多也很明显，但是副作用也有很多，今天就说说我跑步的副作用。第一个副作用就是浪费粮食，不跑步的人，吃点烧烤炸鸡啤酒之类的会吃出脂肪肝，但是我完全吃不出来。
在运动的世界里，慢跑就像一位低调的武林高手，看似平淡无奇，实则内力深厚。不过，长期坚持慢跑，可能会给你带来一些意想不到的 “危害”，你准备好了吗？危害一：可能自律到没朋友一旦开启长期慢跑模式，自律便如影随形。
1，对人体膝盖的压力巨大，在平时走路时膝盖的冲击力是身体的1.5倍左右，而在跑步时膝盖受到的冲击力会以倍数增加，大体重的朋友尤其更甚，过量的跑步使膝盖长时间处于高负荷，高冲击的状态，非常容易引起膝盖处的损伤。
经常跑步一定会损伤关节吗？合理跑步不仅不会损伤关节，反而有助于增强关节健康。跑步能够促进关节软骨的代谢，使其更具弹性，还能强化周围肌肉和韧带，从而增强关节的稳定性。导致关节损伤的原因通常是，体重过大、跑步姿势不正确、运动过度、忽视热身和放松，或穿着不合适的鞋子。
据英国每日邮报说，跑步会导致心脏变小，关节磨损，分解肌肉组织，脂肪增加，增加脂肪团，还会影起心脏病……下面是报道原文：伦敦有一位私人健身教练克莱格·布鲁克斯，顾客很多，从名人到家庭主妇，应有尽有。在他看来，跟跑步有关的问题很多。第一，心脏。布鲁克斯认为，跑步会让心脏变小。
