睡不够、睡不好是现代人普遍存在的问题，可以从以下3个方面初步判断睡眠质量如何：①睡眠的时间，即每天是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，转而进入睡眠。②睡眠的时长，即能否每晚睡够7~8个小时再自然醒来。③睡醒后的感受，即精神充沛还是无精打采。（via.
关于做梦，人们常说“日有所思，夜有所梦”，但有的时候也会逃出我们想象的范围，如既能像神仙一般可以上天，也可以像神话般的土地公公一样可以入地，更神奇的是，每天晚上做的梦或许还可以连在一起，像电视剧一样，一集接着一集，这是怎么回事?
关于睡眠质量，如果出现长期入睡难、睡眠浅、醒得早，影响白天正常生活的情况，就需要看医生，但还有相当多的睡眠困扰，很多人会先尝试自我调节。为此我们整理了大家关心的一些问题，点击下方文字即可查看。晚上总是睡不着睡不好，吃褪黑素有效吗？熬夜导致皮肤变差，那几点睡才算美容觉？
许多人可能都有过这样的体验：晚上睡觉时，梦境连连，醒来时却感觉疲惫不堪。那么，晚上睡觉老做梦究竟是怎么回事呢？今天，我们就来一起探讨这个问题，并从多个方面为大家提供解决方法。1. 睡眠环境与生活习惯的影响首先，我们要考虑的是睡眠环境与生活习惯对梦境的影响。
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张女士，41岁，因工作压力大，导致睡眠质量越来越差，晚上根本睡不着，有一点声音响动，就会被吵醒。经诊断，患上了睡眠障碍。小王，23岁，低头族一员，因沉迷于手机，导致晚上睡的时间越来越晚。甚至有时候刷抖音一晚上都不睡觉。当她想要早睡的时候，却怎么也睡不着。也被诊断为睡眠障碍。
