前面发了一篇关于运动和减肥的文章,有些朋友对里面的数据提出了质疑。质疑最多的是卡和大卡的问题。具体到某一项运动,比如说跑步,跑1小时到底是消耗了消耗了300卡路里的热量,还是300大卡的热量?因为1大卡相当于是1000卡,这个里面的差别就大了。
魑要注意的是千万不要节食,节食的确会短时间让体重下降,但很大一部分是水分,还会过量消耗掉肌肉含量,慢慢来,减肥也不是一天完成的,多给自己一点时间,每天摄入量一般不要低于800大卡,否则人体会通过降低人体机能来弥补吃的太少的情况,这个时候基础代谢消耗减少。