有没有这样的经验呢？ 难以入眠的夜晚，好不容易要睡着了却因为突然脚抽筋而痛到醒来。其实，若是处于脱水的状态，就容易造成脚抽筋。脚抽筋是指小腿肚的肌肉呈现紧缩无法放松的状态。肌肉是藉由钠与钾等矿物质进行调整的。这样的平衡如果因为脱水或是营养不足、运动过量等就有可能崩坏导致脚抽筋。
你的难点，就是我们解答的重点。跑步中，总会遇到各种各样的疑难问题，不明白的就在评论区留言，石老师为你答疑解惑！撰文/柳条编辑/ 11出品/马孔多跑步研究室几天前石老师讲了《足跟疼是怎么回事，如何才能缓解？
你好，我是中医内科赵医生，今天这篇文章，我想带您一起探寻，中医传统文化里，那些闪亮的星星。但是只要到半夜，大概就是一两点钟，她的腿就开始抽筋，而且是双侧一起抽筋，疼痛难忍，用手来慢慢揉按，还算勉强可以缓解。
小摩知道很多人有失眠的情况，有因为精神压力、饮食不当、作息混乱等导致的，小摩就不一样了，总是小腿抽筋痛到醒！就是从脚底延伸到小腿肌肉僵硬疼痛，筋错位了的感觉，好不容易用手辅助将腿用力掰直，缓解疼痛，腿部已经是凉凉的了。小摩立马去了解了一下，有和小摩一样状况的，继续看下去。
隔壁张阿姨来我家串门，聊天中提到，她前段时间沉迷养生，看到小区里很多大爷大妈经常光着脚走在一条铺满鹅卵石的小路上，据那些大爷大妈们称，脚底有很多穴位，光着脚走铺着鹅卵石的路，可以按摩到足底的穴位，特别健康。张阿姨听了觉得有道理，也跟着学。
