运动员跑步训练法

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盘点让跑者提速的13条训练Tips：你忽视了哪一条？
请记住，一开始，加快速度可能会让您比平时更喘不过气来，这就是为什么调节呼吸很重要:学会四段呼吸法，训练时间一次15分钟，特别强调采用鼻吸鼻呼:第1阶段每一轮吸气3秒、屏息3秒、呼气3秒、屏息3秒，循环，持续时间5分钟;
龟速户外
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大众跑者间歇跑训练法，掌握这5条原则，有效提升跑步能力和配速
昨天的文章《间歇训练，突破速度极限的科学之道，你到底要不要跑？》我们从科学的角度分析了间歇跑给跑步带来的好处，那么对于大众跑者，我们到底需不需要跑间歇呢？细心的跑友应该从昨天的文章中就会有自己的答案。对跑步提升有好处的事情，你说需不需要？
跑步跑步
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提升跑步速度的最佳力量训练来了，速速加入你的训练计划
如何提高跑步速度？增强肌肉力量，已经是跑圈里一个普遍的共识。过去几年，已经有很多权威科研实验证明了力量对于速度的帮助。
澎湃新闻
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让你跑步成绩飙升的12个训练小技巧
一些平时你会忽略的训练&生活技巧，当你有了意识去注重它，长期的建立会帮助你在提速的过程中，保证不受伤，同时为你带来意想不到的效果。
慧跑
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心率爆表正在偷走你30%的跑步寿命！5个国家队秘密训练法首次公开
你是否经常这样:明明才跑了800米，心率就飙到170+，不得不停下来喘气?更可怕的是:你身边90%的跑友都在犯这个错误，却浑然不知。
小Q跑步自律
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跑离舒适区，做好这几点，5KM跑轻松进入5分配速
注意:如果你正想开始跑步，担心或者已经发现膝关节不适，建议去医院拍个磁共振，真实了解自己的膝关节健康情况。
什么值得买
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涨知识 | 一套能从春节假期练到开春的课表，送给跑步的你
春节将至，路跑赛事还处在“空窗期”，今年的长假比往年还多了一天，对跑者来说这可谓“甜蜜的烦恼”，因为如果真的选择“冬休”，就有可能牺牲了运动状态，甚至错过了提升能力的良机。
澎湃新闻

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中长跑运动员如何进行速度力量训练？
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怎么练出长跑运动员那种，纤细却有力量的腿型？
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