钙是人体内最普遍的元素之一，补钙不仅有利于促进青少年骨骼生长，而且有利于防治老年人骨质疏松。钙片什么时候吃最好？晚上补钙效果最好。补钙前您需要了解哪些钙剂指标？哪种钙剂是您所需要的？现今，市场上钙制剂琳琅满目、五花八门，让消费者困惑不已，无从选择。
中国居民膳食营养素参考摄入量 推荐膳食营养素钙摄入量为:0~6 月婴儿每日摄入 200 mg 钙，7~12 月婴儿每日摄入 250 mg 钙，1~3 岁儿童每天摄入 600 mg 钙，4~6 岁儿童每日摄入 800 mg 钙， 7~10 岁儿童每日摄入 1000 mg 钙，10~13 岁青少年每日摄入 1200 mg 钙，14~17 岁青少年每日摄入 1000 mg 钙，18~49 岁成年人每天应摄入 800 mg 钙。
来源：生命时报北京读者陈女士问：我今年56岁了，体检的时候发现有轻度的骨质疏松，医生建议我平时补补钙。但听说补钙多了少了都不好，请问应该注意哪些问题?北京大学第一医院密云医院急诊科医师高巍解答：补钙需要注意几个关键点：1.科学补钙首选食补。
