长期不运动，帮你科学开启运动系统！上周社体君发了一条长期不运动有很大危害的推文，你是不是按捺不住自己，迫不及待想要出门锻炼锻炼。今天社体君来和你讲一讲长期不运动，如何科学开运吧！01平时不运动的人该怎样科学“动起来”？
上学时每周都有固定的1-2节体育课，即便平时用功学习，在课程期间也能得到锻炼。步入社会后，多数人都在忙于工作，长期久坐不运动，出现了明显的体能下降、小肚子等现象。那么如果你现在想要运动，又该如何开始训练呢？1.
当谈到锻炼身体时，许多人可能会感到有些担心。对于那些不常锻炼的人来说，开始运动可能会让人感到不知所措。然而，我想告诉你们一个秘密：开始运动并不像你想象的那么可怕。事实上，它可能是改变你生活的最棒的决定之一。让我来与你分享一些启发，帮助你开始这个充满活力的旅程。
俗话说得好，生命在于运动，人若长期不运动，身体健康就会出现一些问题，比如血液的循环能力变差，致使各个组织和器官无法得到充足的血液供应。临床数据显示，长期不运动的人患病率就会增加10%至50%。所以在日常生活中，我们一定要坚持锻炼。
说起运动锻炼，第一反应是不想活动，上了一天班，累啊，只想瘫着。想要运动有效果还要坚持锻炼，笑死，根本没时间，有时间也没精力。而昨天最新推出的《中国人群身体活动指南（2021）》的总则中提到：“减少静态行为，每天保持身体活跃状态。
