100L(listen)S(speak)训练法是什么？通过反复观看你最喜欢的美国电影或电视剧100遍，并跟着说100遍，你将在短时间内获得简单的英语交流能力，甚至能应对英文面试。本文是我用100LS方法学习电影《绿皮书》中的英语口语后，分享一些经验和方法。
如果你平时比较忙，或者没有条件跟经济实力去健身房，不如在家进行锻炼，只要循序渐进提升训练强度，坚持足够的时间，你一样也能练出好身材。虽然在家锻炼没有健身房那么多的器械支持，但是，在家健身经济省钱也方便，只需要买一副哑铃、弹力带，利用零散时间，在家就能开启锻炼。
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
武术让珂喆玺（右六）更了解中国文化。受访者供图古希腊神话中，普罗米修斯将火种带到人间，从此，人类不再忍受黑暗、寒冷和饥饿。为纪念盗火的普罗米修斯，在希腊采集圣火并将其一路护送、传递至奥运会开幕式，算得上奥运会开幕前最神圣的仪式。
《一拳超人》的主角埼玉每天100俯卧撑、100深蹲、100仰卧起坐和10公里长跑，3年后琦玉不管遇到多强的敌人，都可以一拳解决。那如果是我们普通人，经过琦玉这样的训练，是否也可以获得超人的力量？对身体会有什么样的改善？
