目前流行的快速有效的减脂肪方法是不摄入糖类，即不吃主食，多吃脂肪和蛋白类食物。由于体内没有提供能量的糖类，代谢途径也会因此改变为代谢脂肪，人体不得不消耗脂肪来提供能量，不像糖类代谢后只产生水和二氧化碳，脂肪代谢会产生酮体，糖尿病的患者多饮多食却会出现体重明显减轻就是消耗脂肪。
你是不是觉得，拼命运动就能快速减脂肪瘦下来呢？其实，运动减肥的卡路里消耗是比较有限的，一小时慢跑消耗的热量只有550大卡，相当于一杯焦糖奶茶的热量而已。运动在减肥期间只能作为辅助手段，而不是主要方法。想要更快减掉脂肪，应该从饮食入手，管理好饥饿感是减肥最快的方法。
