第一天，早上煮鸡蛋，中午炒鸡蛋，晚上鸡蛋汤。第二天，全天喝牛奶，水，汤或者无糖的液体。第三天，牛肉，鸡肉，鱼肉，只要是肉就行。第四天，全天水果，饿了就吃，吃饱不吃撑。第五天，全天绿色蔬菜。每天喝足2000毫升温热水。
第1️⃣天：早餐：1个水煮蛋+1杯牛奶（喜欢咖啡的可以黑咖＋牛奶一起冲哦）午餐：2小块红薯+1个玉米＋凉拌木耳（凉拌木耳：香油2滴）晚餐：1盒酸奶+1个苹果第一天是最容易坚持的，一天下来掉秤3-4斤（注意：晚餐最晚不要超过19:00吃哦）第2️⃣天：早餐：1个水煮蛋＋1杯牛奶（喜
家人们，过年那阵子，顿顿大鱼大肉，吃得那叫一个美！可年后一上秤，好家伙，直接傻眼！看着蹭蹭往上涨的体重，心里慌得不行。别愁眉苦脸啦，今天就给大伙分享个超厉害的办法，让你节后一周直接狂甩五斤肉，变回颜值爆表的自己！1、吃对了，瘦得快减肥这事，饮食可是关键中的关键。
慢跑是一项适合男女老手的运动，5公里慢跑是一个黄金跑步距离，一般40-50分钟左右就能完成。每天慢跑5公里，大概可以消耗400大卡左右的热量，减掉一斤脂肪需要累计消耗4000大卡，也就是说减掉一斤脂肪，你需要跑步10天左右，不过这个过程中伴随着肌肉、水分、废物的流失，你的体重下降可能达到2-3斤。
