对于现在的白领一族来说，每天长时间的坐着，一天下来大多会感到腰酸背痛，那么通过什么按摩和拉伸的动作可以迅速缓解呢？利用网球按压痛点的腰背臀按摩1、腰背部按摩（1）平躺在床上，把网球固定在下腰背的脊骨右边。（2）用手抱右脚，然后用自身体重按压感到酸痛的痛点，约维持30至45秒。
答:目前腰疼发病率比较高的是两个，第一个是腰肌劳损，第二个就是腰脱，它俩区别在于，腰脱它的本质是腰间盘压迫了神经，从而出现坐骨神经疼痛的症状，所以说在疼痛的时候，它不仅仅是腰部肌肉的疼痛，还往往带着臀部肌肉，以及大腿或者小腿以及足的疼痛，如果一旦出现这种放散痛，考虑就是腰脱了。
第一：按摩和拉伸，哪种对缓解腰酸背痛的效果更好？按摩和拉伸都可改善血液循环，缓解肌肉酸痛。建议最佳的办法是先按摩、后拉伸。因为肌肉在处于紧张状态时，延展性自然减低，如果这时仍拉伸该欠缺延展性的肌腱，容易引起肌腱拉伤。所以应先进行按摩去放松肌肉，再通过拉伸加强肌肉的延展性。
蒋先生是一家药店的常客，他服用补肾药物已经近两年，但是腰酸腰疼的症状还是没好，无奈，蒋先生只好到医院检查，但是医生却告诉他，他的症状其实不是肾虚，而是腰肌劳损。蒋先生听了很郁闷，腰酸难道不是肾虚的症状吗？
“你最近也总是腰酸背痛啊?我给你推荐个理疗馆，里面按摩手法很有一套的，去试试啊?”最近一段时间，老方总会觉得腰酸背痛，听同事说有个理疗馆按摩还不错，本来想去试试，谁知道又看到朋友圈里有人说按摩按出中风来了，吓得就没敢去。
它们都致力于为人们缓解压力、舒缓肌肉、促进身心健康，但在诸多方面又存在着显著的差异。随着时间的推移，按摩技术不断传播和发展，逐渐在世界各地生根发芽，形成了各具特色的按摩流派，如瑞典式按摩、泰式按摩、日式按压等。
谁曾想现在，二三十的年龄，七八十的腰，腰酸腰痛早已成家常便饭，一疼起来，除了叫妈根本没办法。腰疼起来真要命，网上一搜自己家附近有很多按摩店，简直就像是看见了救命稻草，八百米的路你两分钟就走到，这是不是你?
★肌肉分为平滑肌、骨骼肌和心肌。平常的肌肉拉伤都是骨骼肌受损。★肌肉疼痛有三个原因，分别是乳酸堆积、结缔组织损伤和炎症。★按摩能加速肌肉细胞修复，并缓解受伤肌肉组织的炎症。★直接物理刺激能促进骨骼肌再生，迅速清除炎症。刺激的力量越大，再生的肌肉越强壮。
郑州市第七人民医院官方头条号如今低头族越来越多，生活节奏越来越快，脊柱健康已经成为每个人都会遇到的问题，且越来越年轻化。专家提醒，工作再忙也别忘了给脊柱休息放松一下，如果出现了脊柱问题，一定进行正规的治疗和康复训练。01脊柱问题是如何发生的？
不得不说，腰部问题现在几乎已经成为所有年轻人的健康困扰：办公室一坐就是一天，腰突然一阵发胀发酸；睡姿不好，一觉醒来，腰疼得厉害；严重时还会被疼醒，必须下床活动活动才能继续睡觉；身上最突出的是腰椎间盘。这腰一难受，不少朋友就会想着通过按摩、贴膏药来缓解，可真的有用吗？
年终岁末忙忙忙，工作忙结案，下班忙打扫，许多人筋骨肌肉大喊“受不了”，全身酸痛难耐，睡不安稳。中医师建议，除了急性扭拉伤之外，慢性劳损或血虚体质类型的腰酸背痛，只要适度泡澡和按摩，也能有效减轻不适，有可能不药而愈。
