亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗?所以今天江一舟，在这里建议中老年人，少吃馒头和面条，要多吃这4种优质的主食，低脂高营养，常吃才能提高抵抗力少生病，废话不多说，接下来把这4种优质主食，以及它们各自美味做法分享给你。
这段时间疫情开放了，各个地方的新冠感染率都暴增，基本上全家人都会被感染，特别是家里的老人和小孩。李奶奶因为牙口不好，平时就爱吃一些面条、馒头这种比较软的食物，感染了病毒之后，觉得没胃口，更是每餐都吃点面条。
中老年人注意，少吃吃馒头和面条，多吃4种优质主食，营养又美味。中老年人要注意，少吃馒头和面条，多吃这4种优质主食，这第二种就是黄皮土豆啦，黄皮土豆要比白皮土豆，淀粉含量少，吃着更加健康美味，接下来把好吃的肉末土豆泥做法，分享给你。
作为中国餐桌上最重要的主食之一，有些人特别爱吃面条，即使顿顿吃、天天吃也不会腻，对于健康的人群来说，经常吃面条倒是没有什么不利影响，但是糖尿病患者就要警惕了，面条属于高升糖指数食物，食用不当可能会使血糖飙升。
赵先生是一位典型的北方人，平时对面食情有独钟，无论是中午的面条、早上的包子，还是晚上的馒头，都离不开碳水化合物的摄入。然而，正是这种饮食习惯，让他的血糖不断攀升，最终被确诊为糖尿病。其实，胰岛功能受损的信号早已在日常生活中悄然显现，只是很多人都没有察觉到。
刘大叔今年56岁，在2年前被确诊为糖尿病，之后一直服用降糖药控制血糖。患病后，他经常会看到人说是药三分毒，令他担心不已。于是他在网上各种搜索降糖方案，看到一篇文章称米饭、馒头等主食均属于高碳水食物，经常吃会导致血糖升高，自那之后他就逐步减少了主食的摄入量。
