早7点目标：吃饱。在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等。早9点目标：提高工作注意力。
在这个快速变化、压力山大的时代，大众逐渐认识到合理营养对健康的重要性。营养不仅是维持生命活力和健康状态的关键，也是提高生活质量、预防各类疾病的重要手段。与此同时，美食作为文化的一种表现形式，已经超越了单纯的味觉满足，它还承载着人们的情感和回忆。
健康的身体是人们幸福生活的基石，健康的智慧体现在生活的方方面面，如何从营养的角度做好自我保健？如何做到生活与健康的融合？此次《问健康画报》邀请了北京营养师俱乐部上海分部7位美女营养师，共聚上海“惠人芳”，向我们娓娓道来她们爱营养爱健康爱分享的故事。
在这个快节奏、垃圾食品蔓延的时代，健康饮食是一个挑战。那营养家们是怎么做到健康饮食的呢？下面大家分享下他们在生活中最喜欢的6个饮食贴士。1、每天最多喝一瓶无糖饮料。生活中，你随处可以发现饮料，快餐馆、加油站、自动贩卖机。一些人会限制含糖饮料的摄入，但是对无糖饮料却并不限制。
专家简介：王宜，著名营养专家，中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任，中国烹饪协会美食委员会理事营养专家，从事临床营养工作24年。曾任中国国家乒乓球队营养指导，中华人民共和国60周年首都阅兵惟一军外专家；2009健康中国“十大最具有影响力的健康教育专家”。
