不同动作的锻炼效果都是不一样的，所以我们也要根据动作的锻炼效果判断是否选择这些动作进行锻炼。比如我们在进行卷腹动作时，我们就会先了解，这个动作到底能够锻炼我们什么部位，对我们身体有什么好处。那今天就来了解一下仰卧卷腹练哪块肌肉？仰卧卷腹锻炼哪里？
仰卧卷腹，有许多人还是有些了解的，而仰卧卷腹的训练效果是不错的，不过仰卧卷腹还具有一些讲究的，仰卧卷腹有正确的做法，那仰卧卷腹的正确做法，相信有人还是了解的。那么，仰卧卷腹正确做法是什么呢？不要做错了。下面就一起来看看吧！
仰卧起坐和仰卧卷腹的全方位对比,到底谁优谁劣?仰卧起做vs仰卧卷腹很多朋友一直在问我，仰卧起坐很仰卧卷腹到底有什么区别，为什么现在很多人练习都放弃了仰卧起坐。改成了卷腹、其实只是你还存在于原来的观念里，没有跟着科学训练的进步，没有真正去了解腹肌训练。
腹肌是由腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌所组成，传统的仰卧起坐(Sit-up)是由平躺屈膝到坐起状态，主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于腹肌的训练效果有限，相较之下，卷腹(Crunch)只针对在腹部肌肉的训炼，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。
卷腹和仰卧起坐的区别？仰卧起坐是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。做仰卧起坐的过程中，常因错误的姿势、用力位置或速度，容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部的压迫及损伤，因此许多人练腹肌时，会以卷腹取代仰卧起坐。
仰卧卷腹，有人还是知道的，而仰卧卷腹的作用有很多，同时仰卧卷腹的讲究也有很多，那仰卧卷腹能不能减肚子，相信还是有些人知道能不能减肚子的。那么，仰卧卷腹能减肚子吗？不知道的快来看看。下面就一起来了解一下吧！
双脚打开略比肩宽脚趾尖朝外，双腿肌肉外旋双大腿放松，臀部放松，腰部放松向下贴地，背部放松，展开腋窝双大臂外旋，肩胛骨贴地，同时双手打开与身体呈30度夹角，放松双手手指，十指自然弯曲，颈部向下贴靠地面，头部放松，闭上眼睛舌顶上颚头顶百会穴。
仰卧卷腹，有不少人还是认识的，而仰卧卷腹的好处是有很多的，同时仰卧卷腹的讲究也是很多的，那仰卧卷腹要怎样做，相信还是有些人知道要怎样做的。那么，仰卧卷腹怎样做？仰卧卷腹有什么好处？下面就一起来了解一下吧！仰卧卷腹怎样做1.
拥有腹肌、马甲线是无数健身达人追求的目标，仰卧起坐曾是锻炼腹肌、马甲线的必练动作之一，每个想练腹肌的人几乎都会在睡前尝试做几组仰卧起坐，近几年随着对健身知识研究的深入和提高，仰卧起坐的名声并不太好，比如效率低，腰椎压力大，动作不易规范等等，而被动作幅度更小的卷腹代替，究竟是什么原
