一行人来到单杠底下，旁边看戏的人站在一边。周奕不可一世的放话说：“请吧，大仙！”“还是你先吧，待会你做多少个，我就多做十个。”江杨丝毫不慌，言语表情之中透露出无比的自信。“好！小子，看你爹怎么完爆你！”周奕直接三下五除二脱掉了身上的短袖，露出了六块清晰可见的腹肌。
在温州市杨府山公园，有位年逾六旬的运动达人“周老师”也超会玩，不仅能在单双杠上做前后水平支撑，腿挂16片重达80斤的杠铃片在吊环上做引体向上，在杆子上做人体旗帜，还能爬到十来米高树上垂挂下来、细细长长的绳子上像空中飞人般将身体悬空置平，引来游人啧啧称奇。
引体向上是锻炼上半身的最佳动作之一，主要分为正手和反手：正手能训练背部肌肉如下斜方肌和背阔肌，而反手因借助了二头肌和胸大肌的协助，相对做起来会较为容易（因大部分人二头肌和胸肌会较背肌强），但是对背肌的训练则不及正手有效。
#引体向上可以天天练吗#不同的健身锻炼，锻炼效果是不同的。而引体向上是锻炼背肌，提升上肢力量的黄金复合动作。为什么要进行引体向上训练？现代人大都缺乏锻炼，长期以往身材容易发胖，各种健康疾病也会出现，不利于延年益寿。而健身方式有很多种，很多人却没有太多的时间进行锻炼。
白飞这样的其实还算是好的。最惨的还得是苏畅，董杰这几个引体向上连一个都做不了的新兵。上杠前，他们有两个选择。一个是拿背包绳把双手跟单杠绑在一起，吊杠五分钟。另一个是不绑背包绳上杠，但两只脚要被人抬着。这样一样，如果抓不住杠，人掉下来就会直接拍在地上。
大家好，我是悠米爱健身。引体向上已经是中学体能测试的一个项目，当然很多人都害怕这个动作，因为实在是太难了。不仅仅是学生，就连那些背部肌肉发达的老铁也不想练引体向上，因为自身体重太高，根本拉不到高位。那么有人就会问了：成年男人到底要做多少个引体向上才算合格呢？
潮新闻客户端 记者 金丹丹三年前，他是一个身高不到1米6，体重却近160斤的“胖墩”，不爱运动，有点自卑。三年后，他成为了一个阳光帅气的运动小伙，体育满分，热爱骑行、徒步，自信满满。杭州市天杭实验学校初三的马多多（大名马宇涵），是学校有名的多才多艺人气王。
作者：瞅你那损色 很多朋友催着要食谱，但是真的没那么神，关键还是坚持，不管是减肥还是健身都是一分耕耘一分收获，我的食谱只是让坚持更简单一些。我把锻炼篇写在了前面，因为我觉得锻炼是非常有必要的一件事，去健身房算路程每天共花费2小时，在家锻炼1小时足矣，你收获的不仅是身材。
德云社，被网友们戏称为"亚洲男子天团"；但在不少人的印象中，德云社更是是一个胖子团体，毕竟像于谦、小岳岳、孙越都属于"重量级"人物；如果你喜欢相声，你会经常关注它，但不知不觉你也会发现，里面的某些人不好好说相声，居然走上肌肉型男的道路。
