疫情期间，不少人被封在家里，没办法出去跑步锻炼，只能是在家做一些简单的健身操，锻炼锻炼身体。大约1年前受朋友提点，开始每天都做俯卧撑锻炼，从一开始的每天20个，到后来增加到30个、50个，坚持锻炼了这么久，身体也确实出现了4处喜人的变化，让人羡慕。
俯卧撑，这项运动项目大多受男性喜爱，可锻炼胸部和腹部的肌肉，也能锻炼臂力，对于强身健体也是有着不错的效果，可以说是一个简单又便利的运动。有运动习惯的男性，会在做其它运动的基础上，再每天做俯卧撑，也有人每天专门坚持做俯卧撑。
每天都做俯卧撑的话胸部肌肉是得不到很好休息的，肌肉是在得到充分休息的时候才会增长，还有你的动作应该不太标准，导致胸肌没有得到很好的刺激，不然的话3年不会没有什么变化，还有你说的越做越累，是因为你三年来只做同一动作，先是目标肌得不到休息，影响第二天的锻炼，再是3年来只做一个动作已经
你是不是也相信:每天坚持做50个俯卧撑，也能瘦肚子?首先，要明确一点，俯卧撑不属于有氧运动，是抗阻力量型动作，主要侧重锻炼胸肌和肩臂等上半身的肌肉力量，而对有氧燃脂消耗较弱，因而不是直接针对瘦肚子的减肥锻炼。
导语:对于大多数人来说，可能身体一直处于亚健康的状态，所以会想要通过锻炼的方式，增强自己的体质。而每天做俯卧撑，就是一个很好的选择，今天要给大家介绍的案例，就是40岁的刘先生，每天50个俯卧撑，已经坚持了1年，一起来看下他获得的好处吧。
摄影记者 张士博近日，在微博、朋友圈里，一位白发苍苍的老人一口气连做50个俯卧撑，体力完胜健身教练的一系列视频被热传。在视频里，这位鹤发童颜、颇具知识分子风范的老爷爷，在健身房里连撑50下俯卧撑不休息、站姿弯举35公斤杠铃手不打颤，体力和耐力都丝毫不输年轻人，引发无数年轻人惊叹。
能每天做50个以上俯卧撑，坚持3年，说明你很有毅力，也很自律。做俯卧撑时，要挺胸收腹 ，躯干与腿部保持一条直线，屈曲肘部，打开胸部，两手臂与躯干分开约45度，胸部、手臂发力撑起，缓慢降低躯干直至贴近地面。
12月28日（周一）农历十一月十四多云到晴偏北风转偏东风3到4级2～15℃位于太湖广场西南角的中日友好园正在悄悄变化：塔体修缮、园林绿化、水体修复……据悉，中日友好园将于2021年1月底重新向市民开放。
