自律的人对自己的人生有一种把控感，他们不想让自己的生活随波逐流，也不想在漫长的岁月中失去对抗生活的能力。真正自律的人，一定会做两件事，一件是读书，一件是运动，因为他们非常清楚，看起来毫不起眼的两件事，却能逐渐改变人生。
一个人最高级的养生是运动和读书。运动增强体质，读书滋养精神。一个养身，一个养心。 村上春树说，早起跑步可以说是他为数不多长久以来养成的好习惯。小说家需要长期伏案写作，一个强健的体魄可以说是妙笔生花背后的强有力支撑。
人们通常将阅读与智力开发和消遣联系在一起。但这一延续数千年的活动的作用远不止于此：它对健康有诸多益处，其中有些益处还鲜为人知。从改善大脑功能到缓解压力，沉浸在一本好书中既能锻炼心智，又能抚慰身体。阅读书籍的形式多种多样，有纸质书、电子书和有声书等可供选择。
