拳谚曰：“少林三十六式擒拿手，出手敌难走。”可见少林擒拿功夫的厉害。少林36式擒拿手是少林擒拿功夫中的精华，其由历代武僧经过不断的实战格斗修炼而成。“功夫武术酷”将整理的少林36式擒拿手分四期分享给大家。本篇是向大家分享的第一期。一、双手拧颈敌我双方相互对峙（图1-1）。
(六)臂腕部拿法第一节小缠丝此势系敌被捉住手腕,用此法拿之。说明:甲(乙)出右(左)手欲擒,乙(甲)刚一出手,即被乙(甲)刁住手腕,甲(乙)即乘其一刁之际,疾以左(右)手大指在下,余四指在上,用劲抓紧其刁来之手,勿使其脱离。同时以左右手上下用劲扣紧,向前一送则其必反抵之。
擒拿法，是中华武术的一个瑰宝。万应药酒方:红血藤，五加皮，土鳖，莪术，乳香，赤芍，虎骨，桑寄奴，白芥子，川牛膝，伸筋草，自然铜，大独活，北细辛，桑枝，西当归，粉甘草，三七，羌活，川乌，三棱，松茆，南星，豨莶草，用上好酒浸之，存封1年，使酒浸透药中，然后去渣滤清汁，贮瓷瓶中。
擒拿是中国传统武术技击“踢打摔拿”的主要组成部分。在民间，它也被称为“分筋错骨手”，它是利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击敌方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒其全身的效果。
擒拿术基本原理与法则 擒拿术功夫，是一门独特的技击术，形成于武术的鼎盛时期。明代嘉靖年间，擒拿术已风靡一时，著名武将戚继光在《纪效新书·拳经》中，对“鹰爪王的拿”便有赞誉。擒拿术继承了古代技击法的精华，又经过专门的实践与创新，自成体系，独具一格。
它技法精妙，独树一帜，内容丰富，法理精深，既有别于“打法”之勇猛，又有别于“摔法”之黏连角力，是依据人体关节活动功能的局限和弱点，施用叼、拿、锁、扣、缠、搂、扳、折等技法实施控制与反控制，并与踢打、绊摔、点打紧密结合的专门技击术，在技击中达到施微力而制全身的目的。
通常是在拿制对方上肢掌腕关节后，以腰背为轴，自身较大幅度地旋转，借旋转离心力原理牵动对方重心，使其倾斜失去重心而跌倒， 或者用以将对方背起、掀倒，或者用以增强手法向下的卷力，以挫伤对方的手腕及掌指关节。
