有些圈友经常在运动后，有腰酸背痛的情况，这可能是腰腹的牵拉运动没有做好，如果长期在运动后不进行腰腹部肌肉的牵拉，可能会造成肌肉的僵硬或紧张，从而导致体态不良，也可能出现腰椎、胸椎、颈椎的疾病，今天教圈友们拉伸腰腹的动作，一起来看一看吧!
