有人说：为什么备孕都是女的在努力，男方还每天还是像之前一样该吃吃，该喝喝，什么都没耽误。而据WHO世界卫生组织对大约7000对不孕不育夫妇进行调查的结果来看，女性不孕占到41%，男性不育也达到24%，所以作为生殖医生，我们常说备孕是夫妻两个人的事。
生育宝宝不是夫妻中任何一个人能单独完成的。那么对于想要孕育下一代的男士们而言，他们在备孕的时候要吃什么呢？下面带大家一起了解下男士备孕期的饮食须知。 锌硒为核心 男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。
女人在备孕期间会适量注意维生素和蛋白质的摄入，其实，男人备孕吃什么也是很关键的。在备孕期间，男性应该有选择地吃富含蛋白质和富含矿物质等微量营养素的食物。今天，小编就为大家搜罗了几个有利于男性提升精子质量的食谱，在这里介绍给大家。泥鳅炖豆腐材料：泥鳅、豆腐、姜、葱、蒜、腐乳各适量。
男性备孕避免接触高温男性备孕期间应避免泡温泉、蒸桑拿，因为睾丸生成精子所需的温度要比体温还要低1-2度(35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害)，高温会严重损害睾丸的生精功能。还有一些男性喜欢把笔记本电脑直接放在膝盖上玩耍，笔记本散发的热量也会影响到睾丸功能。
一、饮食篇准爸爸在备孕期间，有五种食物尽量不要碰，所以如果想要生个聪明的宝宝，还是要忌口。1、葵花籽葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，备孕爸爸不宜多食。2、大蒜大蒜有明显的杀灭精子的作用。备孕爸爸如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
女性在备孕是要吃许多营养来补充日常所需，准爸爸们也同样要如此。这样不仅能增加受精几率，还有助于精子质量的提升，保证可以孕育健康宝宝。那么，准爸爸备孕要吃什么呢？多吃富含维生素的食物男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。
为了生育一个聪明、健康的小宝宝，准爸爸在孕前也要进行营养补充。让我们来看看准爸爸需要重点补充哪些营养素吧。蛋白质对男性来说。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌并提高精子的数量和质量。
准爸爸的营养建议1.改变口味重的习惯。男性如果长久地摄入过多的盐分，容易引起高血压，更会损害心、脑、肾等一系列器官，对优生优育十分不利。人体每天食用食盐的量为6克，包括通过各种途径如酱油、咸菜、味精等调味品中摄入的盐量。2.吃饭七分饱。
营养均衡很重要备孕男性要是营养不均衡就会导致体内微量元素的缺乏，这些微量元素和男性的生殖功能和生育功能是密切相关的。所以备孕男性的营养是不可忽视的，因此小编建议备孕男性应该要多吃可以增强体力，有益于精子活力的食物，同时也有摄入量锌，硒元素含比较多的食物，比如牛奶，玉米，黑豆等。
备孕爸爸不能做的事情：1、不要长时间泡热水澡。长时间泡热水澡会令包裹着睾丸的阴囊处在高温的热水里，而阴囊受到高温的影响，打乱了阴囊温度调节平衡器，睾丸内充盈了大量的血液，从而引发对精子的致命性伤害。长时间热水浴导致温度过高(超过42℃)，严重影响精子的生成。
大多数准男人的心态，都希望自己能生个儿子，无论是头胎还是第二胎，而生儿子或女儿的因素主要是取决于男性，因为据科学研究表明，X和Y精子具有不同的特性，一些最近的调查报告显示，食物的酸碱性可以改变人身体内的酸碱度，男人多吃酸性食物，可以增加生男孩的机率，所以男人想生儿子可以通过一些饮
孩子是父母爱情的结晶，是小家庭的希望，每位宝宝的出生对于家庭来说都是非常幸福的一件事，怀孕前准爸爸准妈妈需要做诸多准备，不仅要及时调整饮食和生活作息，还要坚持运动锻炼，提升身体素质，特别是准爸爸，为了让妈妈生出健康的虎宝宝，准爸爸备孕前做出的努力甚至比准妈妈还要多。
我们都听说过“你是你自己吃出来的”这句话，事实证明，在生育方面，男性也是如此。有机的鸡蛋黄还富含促进生育能力的 omega-3 脂肪酸 EPA 和 DHA 以及脂溶性维生素 A、D、E 和维生素 K2。
