我记得有回，诊室门 “唰” 地被推开，走进来一位中年大姐。她整个人看起来特别憔悴，眉头紧紧皱着，就像打了个死结。还没等我开口，她就着急忙慌地说：“医生啊，我这便秘太折磨人啦，每次上厕所都跟打仗似的！” 原来，她都一个月没痛痛快快拉过粑粑了。
适当多吃蔬菜水果，确实可以对改善便秘起到一定的作用。既然你问的是哪些水果有助于缓解便秘，那我就给你推荐几种：香蕉：香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒及降压等作用，尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。注意：必须吃熟透了的香蕉才行，否则会越吃便秘越严重。
参考文献：1. 《中国居民膳食指南（2022）》.中国营养学会.人民卫生出版社.2. 《食物营养与健康》.王光亚主编.中国农业出版社.3. 《水果与健康》.中华医学会编著.人民卫生出版社.4. 《食物的智慧：营养学博士告诉你如何吃最健康》.李瑞芬.科学技术文献出版社.5.
随着时代的变化，生活节奏越来越快，很多人忙于工作，各种压力使我们不注意健康生活，熬夜成了日常。而恰恰是因为我们没有一个健康的生活习惯，作息的不规律等等，这些因素让我们皮肤问题越来越多，如粗糙、干燥、出油和痤疮。
