武式易筋经是练气脉，让气脉游走全身，那这两个是互相相辅相成的动作。那有十二个动作，每一个动作要做四十九下，所以一松一紧要算一下，第一个动作要做四十九下，第二个动作也要做四十九下，每个动作，一松一紧就是一下。
国家体育总局推荐的健身气功中，易筋经、八段锦、五禽戏最为流行。其中国家体育总局推荐的易筋经版本有十二势，包含韦陀献杵3式，摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势和掉尾式。易筋经版本也很多，有些还将洗髓经合在一起。
练武之人不会刻意追求生活的模式化！一个练武之人，不会因被身边的人抛弃而分外焦虑；更不会因为微微领先别人就沾沾自喜、狂傲不已；更不会嘲讽那些为生活奋斗的人！有些人，死于25岁，葬于75岁！但是习武之人，则永远都是25岁，他们一辈子活得热气腾腾！
为了帮助大家在疫情防控期有效地锻炼身体，向大家介绍我们杜氏易筋经功法推广团队在十余年临床研究和教练中总结出的一整套适合室内练习的养生功法，通过习练中医传统养生功法，能够镇定心神、培补正气、调和脏腑、疏通经络，抻筋拔骨，提升身体免疫力，增强预防疾病的能力与信心。
来源：长城网长城网讯（记者 肖雯）由河北省政协教科卫体委员会、河北体育学院、长城新媒体集团联合组织开展的“强体魄、健身心、抗疫情”活动，今天播出第十五期，由河北体育学院，武术系民族民间体育教研室主任董慧娟老师带来的易筋经系列二。
我们所谓外练筋骨皮，如果在练易筋经练得很好，九窍不会闭塞，刚开始一得病的时候你马上就可以排掉了。所以以前我在练得时候，我们大学，有时候和同学一起打麻将，那坐在冷气旁边，一觉得不对，站起来到外边一练，就排掉了。
（图①）（图②）（图③）（图④）（图⑤）（图⑤）（图⑥）（图⑦）（图⑧）图为李佩弦亲笔编写的《易筋经图说》。熊式易筋经是武术家熊长卿先生经过多年的经验改编而来的。熊式易筋经分三级，共三级共十四式，前两级都非常适合老年人强身健体之用。
